Tennis adapté
Les séances de tennis adapté démarrent par un temps d’échauffement et des mouvements plus globaux pour faire monter modérément la température du corps. L’équilibre est sollicité. L’utilisation de petites raquettes légères, de balles molles et de terrains adaptés avec des petits filets permet de pratiquer le tennis avec un minimum de contraintes et un maximum de confort et de réussite.
L’activité est très ludique, et les débutantes se voient progresser rapidement au fil des semaines, aidant à la confiance en soi dans une ambiance de jeux et de rigolades.
Marche nordique
Après un échauffement spécifique avec les bâtons, une marche en forêt débute. La randonnée est adaptée et encadrée pour déambuler en toute sécurité dans la nature. Un vrai plaisir de reconnexion pour certaines ! En plus de jouer sur la coordination (avec les bâtons), l’endurance et la gestion de l’effort modéré (amenant à mieux se connaître d’ailleurs !), l’activité permet surtout de beaucoup discuter, d’échanger et de tisser des liens solides entre les femmes.
Fitness
L’objectif des séances est de solliciter toutes les qualités physiques : un peu de cardio, de l’équilibre, de la coordination, du renforcement musculaire en douceur, et des assouplissements. La ligne de conduite reste la sollicitation douce des épaules et l’étirement des muscles de la cage thoracique.
Les exercices, sous ambiance musicale, sont adaptés en fonction du niveau de forme de chacune, pour répondre aux différents besoins d’intensité.
